生理痛を和らげる方法

こんにちわー

尼崎市立花町のえなみ鍼灸整骨院

青野です

本日は長年悩まされていた生理痛が改善して、予防もかねて月1回の生理痛改善の整体に通われていた方が

引っ越しされるって事でなんか生理痛が出た時に和らげる方法ないですか??

 

って質問されたので質問の答えをブログに書いときますねって言ったのでこちらに

上げさせていただきます(^^♪

 

引っ越し先で内臓の整体をしてくれる整体師さんを見つけるのが一番ですが、

ご自身でできるセルフケア―としても和らげる効果は大いにあると思いますので

ぜひ、実践してください~

まずは、

ヨガ

音楽

ツボ

体勢

飲み物

食べ物

マッサージ

整体

といろんな方法がありますが、

ご自身でできる和らげる方法としてですので、

まずは、ヨガとしてですが、

ヨガって聞くと萎縮してしまう、大げさだって方がいると思いますので、

ヨガってよりもストレッチって思って頂けたら。

生理痛の改善の為に子宮の血流を良くする為に、

股関節周りのストレッチを行って下さい~★

 

次は音楽ですが、

ストレスがたまると抗ストレスホルモンの分泌が上がり

性ホルモンの原材料である油が使われてしまい、

生理痛を起こしやすくなります。

ですので、リラックスできる音楽を聴く

ユーチューブでリラックスとか検索して頂けるといろんな曲が出てきます(^^♪

青野はディズニーやジブリのオルゴールバージョンなんか聞いています(笑)

 

続いてツボですが、有名な所で内関や三陰交が生理痛を和らげてくれたりしますね♬

体勢としては

子宮の血流量を増加する為に、

股関節の血流を良くする為に、

少し背を伸ばした姿勢がおススメです★

飲み物、食べ物は

青魚やアマニ油ですね

なんてったってオメガ3です

っても、アマニ油は飲み物ではないかもしれませんね。。。

 

最後に、マッサージや整体としての

セルフケア―としては

マッサージは下腹部(子宮の血流改善を目指して)

右わき腹(肝臓の血流改善を目指して)

 

以上、セルフケア―として

生理痛を和らげる効果が期待できる比較的やりやすい方法を上げさせていただきました(^^♪

 

もし、質問がありましたら、お気軽にお電話なり

メールなり

LINEなりしてください~

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まとめ

生理痛を和らげつ方法はいろいろある

身体の中としてはなんて言ってもオメガ3

身体の外としてはなんて言っても排泄を促す整体(内臓整体)ですね(^^♪

 

 

尼崎市立花町のえなみ鍼灸整骨院

えなみ~世界中を笑顔の波に~

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