耳鳴りに効果的な3つの体操

えなみ鍼灸整骨院 やぎです。
今回のブログの内容は「耳鳴りに効果的な3つの体操」です。
3つの体操で耳鳴りを改善していきます。
ポイントは3つ!!
  1. 骨盤
  2. 肩甲骨
  3. 耳たぶ

この3つのポイントを体操していきます。

 

1 骨盤の体操

やり方は簡単!!

座っている状態から行います。

  1. 骨盤を前方に倒します
  2. 骨盤を後方に倒します
  3. 骨盤の前方と後方の動きを繰り返します

ポイントは前方と後方で硬い方をよく行ってください。

自分の癖によって骨盤の動きが悪い所があります。

前方にするときはおへそを突き出す感じで、

後方にするときはおへそを凹ます感じで行ってください。

分らなければ、YouTubeで見てください。

 

2 肩甲骨の体操

やり方は簡単!!
  1. 小指どうしをくっつけてください
  2. くっつけたまま背伸びをします
  3. 肘を曲げます
  4. 肘を外側に開きます
  5. 肘を後ろに10回引きます
3 耳たぶ
やり方は簡単!!
  1. 耳たぶの下1/3を両手で握ります
  2. いろんな方向に引っ張ります
  3. 一番伸びる所を中心に引っ張ります

下1/3が終わったら、中1/3・上1/3を同じように行います。

 

 

 

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